FitFarms减肥健身营泰国绿咖喱

减肥营泰国绿咖喱配腰果

这道菜一直是减肥和健身营FitFarms最喜欢的菜肴之一。它正在升温,你可以决定需要多少辣味。

首先我们要决定你是自己做泰式绿咖喱酱还是买。超市里有一些质量非常好的面糊,但我个人认为没有什么能保持新鲜面糊的强度。

我发现最好的泰式绿咖喱酱在维特罗斯。下面是粘贴的链接Waitrose特易购也有自己的品牌,味道很浓。

FitFarms减肥健身营泰式绿色咖喱膏成分年代

1茶匙香菜,1茶匙孜然,1茶匙姜黄,2汤匙切碎的香菜,4个去籽切碎的青辣椒,6个泰式青辣椒,1个红葱,1个柠檬草梗,5瓣大蒜,2茶匙虾膏,2茶匙酸橙皮

制备

只需将所有材料放入食物混合物中,迅速搅拌成糊状。如果你喜欢吃辣的咖喱,就多加点辣椒;如果你喜欢清淡的辣椒,就少加点辣椒

咖喱成分

3个鸡胸肉切成可以咬的大小(1英寸),120毫升蔬菜高汤,500毫升椰奶,一小把香菜大致撕碎,3瓣大蒜,1个红洋葱,4汤匙泰式绿咖喱酱,2茶匙椰子油,4个什锦辣椒切成长条,酸橙切成四分之一,8汤匙腰果4个小白菜(大致切碎)

FitFarms减肥和健身营烹饪方法

在不粘锅中加入椰子油,然后放入洋葱和大蒜,用中火煮至变软。然后加入泰式绿咖喱酱,鸡肉,煮8分钟。

用优质海盐或喜马拉雅盐和黑胡椒调味。

将椰奶放入锅中,用小火加热。然后加入切碎的小白菜和辣椒。小火加热,加入煎锅里的东西。用中火煮所有食材20分钟。

搭配青柠、香菜和腰果来补充蛋白质。

FitFarms网站将于2023年上线,在不到一个月的时间里,你会在这个页面上看到很多食谱www.oedexp.com nutrition-and-cookery

FitFarms健身营健康奶酪蛋糕

健身营地芝士蛋糕

没有什么比拥有超级美味、对你超级有好处的健身营地食物更好的了。新的FitFarms健身营健康芝士蛋糕覆盖了所有的健康领域,味道也很好。

健康健身营芝士蛋糕配料

(用中等大小的烤盘盛16份)

芝士蛋糕的配料

两杯生腰果

一杯全脂椰子奶油

四勺枫糖浆

1茶匙香草精

的蛋糕粉

4杯切碎的胡萝卜

三杯去核的梅朱尔枣

三杯生核桃

3茶匙香草精

少许康沃尔/喜马拉雅盐

半茶匙肉桂粉

3/4茶匙生姜粉/姜根会增加更多的姜味

撮肉豆蔻

一杯椰子粉

半杯葡萄干

健康健身营芝士蛋糕烹饪方法

这款蛋糕做起来超级简单,因为不需要烘焙。

为了达到最佳效果,将腰果浸泡一夜。如果你没有时间整夜等待,至少需要4个小时。

加入磨碎的腰果,柠檬汁,椰子奶油,枫糖浆和香草精,然后搅拌,直到混合物呈奶油状,光滑。将混合物放入冰箱。

然后将所有蛋糕粉的原料放入搅拌机中。搅拌,直到所有的配料都混合在一起。

将蛋糕粉放入一个中等大小(7-9英寸)的平底锅底部。

接下来从冰箱里取出顶部,倒在蛋糕粉上面。

然后将烤盘放入冰箱冷藏4小时。在食用前30分钟将芝士蛋糕从冰箱中取出,用水果装饰蛋糕。你也可以用坚果,它有额外的好处,给蛋糕提供更多的蛋白质。

我想推荐这个页面给生的更生的蛋糕:https://thegreenloot.com

营养成分(16份中的1份)

一片-卡路里217,碳水化合物30.5克,蛋白质3.6克,脂肪10.8克,饱和脂肪1.5克,钠54.2克,纤维5克,糖23.3克

我们将更新FitFarms网站并添加食谱。所以不要忘记回到这个页面//www.oedexp.com/nutrition-and-cookery

在FitFarms减肥会所做按摩

减肥静养按摩

为什么我们现在有一个全职按摩治疗师FitFarms减肥撤退

运动后按摩有帮助通过清除肌肉中的废物和毒素…锻炼后的按摩可以帮助减少和预防迟发性肌肉酸痛的影响。锻炼后的按摩也有助于增加肌肉的新鲜血液,帮助修复任何受损的组织。

简是谁?

我想我应该介绍一下我自己,让您在预约之前和我联系一下,让您了解我为什么会从事按摩疗法,为什么会成为您信任的治疗师。我是Jane,有一个30岁的儿子,他在2021年10月和我的儿媳Chenise生了第一个女儿,名叫a’layah。我是一个合格的按摩治疗师在其他治疗。我在FitFarms工作减肥在您入住FitFarms期间,她将成为您的按摩治疗师。我擅长热石按摩,印度头按摩,瑞典按摩。作为一名按摩师,最值得的是帮助那些痛苦的人,从受伤中恢复,帮助缓解其他人的疾病按摩让人感觉很好,所以你的客户会期待他们的预约,这对我每天的工作方式有很大的影响是的。Why MassageTherapy is becoming more popular

如果你是那种每天都在埋头苦干的人,你可能会明白为什么按摩疗法变得如此受欢迎。按摩疗法之所以迅速成为一种首选疗法,还有很多其他原因。好消息是,按摩可以将你身体的压力荷尔蒙水平降低一半,从而缓解焦虑的症状。背部疼痛是最常见的医疗抱怨之一,但你不需要生活在疼痛中。研究表明,按摩减少了36%的止痛药需求,它比脊椎按摩或针灸更有效。大多数人都没有他们想要的那么灵活,这经常会导致不舒服的僵硬。幸运的是,瑞典式按摩可以更容易地增加你的灵活性。按摩也可以缓解失眠。在任何时候,三分之一的成年人都在经历失眠,所以人们不断寻找提高睡眠质量的方法也就不足为奇了。很多健康问题都是由睡眠不足引起的,包括免疫系统减弱和更大的风险抑郁症。

不同类型的按摩

瑞典

瑞典式按摩是为了给身体注入活力,改善整体健康状况。这种按摩包括动作如敲击,揉捏,震动,敲击和滚动。按摩油或乳液是用来保护皮肤免受摩擦的。

印度的头

印度头按摩包括使用不同的动作在颈部、肩部和头皮区域进行深度揉捏和挤压动作。另外,简还会在脸上轻轻刺激和抚摸穴位。

热石

热石按摩是一种专业按摩,使用光滑平坦的、加热的玄武岩它们单独放在你的脊椎上,在你的手掌上,沿着你的腿和脚趾之间。典型的,来自河床的玄武岩

用于按摩,因为它们含有丰富的铁元素,可以保持热量。

FitFarms会在减肥静修会上做其他治疗吗

令人兴奋的消息是是的!简将为大家带来肌肤健康品牌爱勒弥斯的面部护理,这是一个芳香治疗师的灵魂,艺术家的精神,以及科学家对结果的承诺。一个创新的、全球化的英国护肤品牌,我相信“美中有真”。我为自己能够量身定制治疗我的客户的需要,并提供治疗方案设计,以使客户离开感觉恢复活力感到自豪。人们做面部护理的一个主要原因是深层清洁和去角质。清除皮肤上的污垢、油脂和杂质是清洁、健康皮肤的必要条件。定期去角质去除死皮细胞,促进新皮肤细胞生长。除了促进放松,定期的面部护理还有很多好处,包括显著改善你的肤色、纹理和外观。面部美容也帮助改善循环,优化细胞健康,促进胶原蛋白的产生。

按摩起源于哪里?

早在公元前3000年,中国练习按摩治疗疾病和改善一般健康。这方面的记录可以在大英博物馆找到。中国古籍记载了按摩动作的列表和技巧的描述

我们知道荷兰医生Johann Georg Mezger在公元868年发明瑞典式按摩。尽管有些文人把这归功于19世纪的全科医生凌th世纪。有时我们把凌写成按摩之父。

哪些人可以按摩(局部禁忌症)意味着治疗师不能在受以下情况影响的部位进行按摩:

•轻伤、擦伤、割伤或擦伤
•局部肿胀或炎症,近期瘢痕组织
•静脉曲张、晒伤

病人必须获得医生许可方可进行按摩(意味着治疗师不能为患有下列任何疾病的客户提供治疗,除非得到医生或健康专业人员的书面同意:

  • 心血管疾病,如血栓形成,静脉炎,高血压,低血压
  • 轻微的心脏病
  • 血友病
  • Medicaloedema
  • 近期头部或颈部受伤(包括颈部扭伤)
  • 最近操作/手术
  • 哮喘、癫痫
  • 骨质疏松,脊柱炎,风湿性关节炎
  • 妊娠期(中期或晚期)
  • 怀孕disorder-i.e有关。血压升高,头晕恶心
  • 原因不明或未确诊的头痛,包括肿块或肿胀,尤其是剧烈疼痛的情况下
  • 偏执狂,精神病或精神分裂症
  • 血压有高有低
  • 癌症(活跃或缓解)和正在进行的化疗和/或放疗治疗
  • 中枢神经紊乱,脑瘫,多发性硬化症和帕金森症
  • 神经系统紊乱,糖尿病
  • 压迫、压迫或发炎的神经
  • 肾脏感染椎间盘突出或滑脱

按摩多少钱

全身按摩1小时英镑60

头部按摩10分钟,背部按摩20分钟45

背部按摩30分钟£45

腿部按摩颈部及背部1小时£60

肩颈按摩30分钟£45

伦敦减肥静修奶昔漩涡

草莓核桃漩涡冰沙可能是我们在FitFarms减肥会所提供的所有冰沙中最受欢迎的。奶昔是在188bet登录入口 也被称为核桃漩涡。

制作简单,准备时间不到15分钟。你也可以把它放在冰箱里3天后,它仍然看起来和味道都很好。

首先,让我们看看它的成分及其对健康的益处。

减肥撤退冰沙的成分和健康益处

300毫升全脂酸奶.我们总是选择全脂酸奶,因为它对健康有很多好处,包括帮助更好的消化,预防骨质疏松症,支持良好的心脏健康。它还富含蛋白质,有助于FitFarms减肥撤退的减肥。

200克核桃.核桃是所有坚果中的坚果,这就是为什么我们把它作为撤退奶昔成分的一部分。核桃的抗氧化成分比其他任何坚果都要高。核桃的健康益处是广泛的,所以这里列出了一些为什么你应该把核桃作为你饮食的一部分。富含抗氧化剂,富含植物性欧米加3脂肪酸,减少炎症,促进肠道健康,降低癌症风险,帮助管理2型糖尿病,降低血压,支持良好的大脑功能,等等。

400克冷冻覆盆子,蓝莓,黑莓和草莓.浆果是一种富含抗氧化剂和纤维的超级食物。蓝莓和黑莓是所有浆果中纤维含量最高的,所以一定要把它们装在400克的冷冻袋中。浆果富含维生素C、锰、维生素K1、铜和叶酸。我们在减肥静修中使用它们,因为它们营养丰富,但也因为它们是热量最低的水果。

装饰.我用的是干芒果片,但你也可以用一些完整的浆果,或者两者都用。

FitFarms减肥静修准备

冰沙的准备相对容易,但要让它们看起来富有创意和艺术感就困难得多了。我用了一个非常简单的芒果干来装饰顶部。通常越多越好!你可以用同样的水果装饰顶部,也可以买新鲜的水果。

用食品加工机搅拌浆果和少量酸奶,制成浆果液。如果你没有食品加工机,它们相对便宜,有各种各样的选择亚马逊

在核桃上淋上椰子油使其变甜。放入烤箱盘中,在150度的温度下烤15分钟。

现在你需要把玻璃分层。顶部宽大的酒杯是最好的。从酸奶开始,然后加入核桃,淋上浆果,在上面放上酸奶。设计部分是灵活的,如果你把核桃放在玻璃底部看起来也很棒。用干芒果或浆果装饰杯子顶部。

每250毫升一杯含有275卡路里的健康热量。

FitFarms减肥训练营撤退新改进计划

去年是非常不寻常的一年188bet登录入口 .有一件事似乎总是在静修中发生,那就是标准似乎在提高。即使在不寻常的封锁期间,繁忙的团队也做出了改变。在各个方面改进项目,这样当我们回来的时候,我们就能在赛道上奔跑。

主力阵容现在由贾斯汀·洛德,大卫·摩根,金·罗宾逊,安德里亚·克罗斯和莎拉·贝克组成。我们非常幸运,Justin Lord和David Morgan拥有我们在FitFarms拥有的最多资历和经验。在公司14年的时间里,我们还没有能够与两个人合作,把撤退交付到这样的标准。课程充满活力,创造性的练习和一个心理健康的背景下的计划,这是另一个额外的课程好处。

今年到目前为止,我们已经开设了三门课程,这很不寻常,因为通常到6月我们会开设12门课程,但Covid-19延缓了我们的进度。他们都很成功。甚至有一篇网上评论说,这个项目应该是每个人都必须要做的,以帮助增长NHS肥胖.英国国民保健制度的肥胖费用再次上升到97亿英镑,而总费用估计为270亿英镑。

健康静修不是新兵训练营

我们的FitFarms课程一直都有健康方面的内容,但我们担心这门课程会显得有些臃肿,因为我们知道开设这门课程的主要目的是减肥/体脂减少。这是贾斯汀和戴夫第一次在“让我们燃烧一些身体脂肪”和“让我们提高整体的精神和身体健康”的刀刃上找到平衡。清晨醒来,身心舒畅,是开启新的一天的唯一方式。

下一门课程要到夏末才开,但秋季有更多的名额。

保持身体健康

FitFarms x

减肥静修豆腐烹饪

从第一天开始,我们就在FitFarms减肥营使用豆腐,但说实话,我从来都不喜欢豆腐,直到我发现它应该腌制一整晚。我甚至还记得厨师问我:“斯蒂芬,你要不要吃午饭?”我会礼貌地说:“在这么棒的早餐厨师之后,我已经吃饱了。”

豆腐是什么?

这基本上是凝固豆浆。当凝乳被压成白色块状,就像我们从商店买的那种。这和制作奶酪类似,我听说这一过程起源于2000多年前的中国。20世纪60年代,它在英国非亚洲嬉皮士中流行起来,最终被贴上了政治意识素食的标签。

现在世界上大部分的大豆都生长在美国,不幸的是大多数都是转基因的!你可以买到非转基因豆腐,通常会稍微贵一点。

豆腐对你有好处吗?

是的,豆腐营养丰富。

100克豆腐能提供8克蛋白质,1克纤维。它富含维生素和矿物质,包括锌、铁、镁、铜、磷、硒、钙和锰。

这100克豆腐只含有70卡路里的热量,蛋白质含量很高,所以它是FitFarms的赞。

豆腐真的是乏味无味吗?

对我来说,如果你把它从包装里拿出来,它是我吃过的最无味的食物之一。在你尝试用它烹饪之前,它真的需要压一下。但如果你腌制一晚,它完全可以变成美丽的东西。它也很适合腌制,因为豆腐的天然质地能吸收腌料。

健康的豆腐腌料吗?

这是一种很棒的健康腌料,是我的最爱之一,因为它含有苹果醋,对健康有很多好处。放一晚是完美的,但它会在30分钟内渗入并改变味道。

我们会添加食谱到营养页面所以,从现在开始的几周时间里,看看一些新的新鲜的想法吧。

这是340克豆腐的卤汁

1/4杯水,2汤匙酱油,1汤匙苹果醋,1汤匙枫糖浆,1茶匙大蒜粉,1/8茶匙辣椒粉,1茶匙玉米淀粉,1茶匙椰子油。

把你的豆腐切成方块,把所有的材料混合在一起,加入方块。把豆腐放在冰箱里放一晚上,效果最好,但30分钟会增加豆腐的味道。

如果你想了解更多关于豆腐的食谱,请点击这里BBC豆腐食谱

减肥撤退绿色和浆果

减肥撤退早餐冰沙

减肥静修FitFarms冰沙

这是我最喜欢的冰沙之一,我们通常在周末供应。如果你是糖尿病患者,请记得取出香蕉。

食材既可以买冷冻的,也可以买新鲜的。冷冻起来要容易得多,而且营养成分和经过长途运输的水果一样,如果不是更好的话。

有关浆果及其健康益处的更多信息,请查阅点击这里

供4人食用1份营养成分

153卡路里,2克蛋白质,2.8克纤维

减肥撤退冰沙成分

你可能已经猜到了,红色的部分主要是由浆果构成的,浆果是很好的抗氧化剂。它们还富含纤维和维生素C,有助于降低血压和胆固醇。

红色部分成分

100ml黑莓,100ml蓝莓,100ml覆盆子,100ml红醋栗,100ml全脂牛奶,100ml全脂酸奶,1/2根香蕉(如果你是糖尿病患者就拿出来)

绿色部分成分

1/2猕猴桃,100ml菠萝块,100ml全脂酸奶,100ml全脂牛奶,300ml新鲜菠菜

装修

浆果干,格兰诺拉麦片和猕猴桃片。

该方法

把所有红色的食材放入食品加工机,加工至光滑。

然后再加一层格兰诺拉麦片。

把所有的绿色材料放入食品加工机,加工至光滑。

把绿色混合物倒在燕麦卷上。

最后装饰顶部。

FitFarms主厨建议:如果你买的是新鲜水果,把香蕉冷冻后再放进食品加工机。

我们很高兴地宣布,我们应该在3月5日在我们的诺福克减肥中心.接下来的课程将在德比郡,我们的基地就在马特洛克外的一个美丽的村庄达利戴尔。由于新冠肺炎疫情,所有预订都是可转移的,因此客户可以有信心预订。

保持安全的x

FitFarms减肥静修2021年日期

对每个人来说,这是多么有趣的一年啊!

我们非常期待2021年,新的一年带来了更多的减肥撤退选择。FitFarms将在多塞特、诺福克、德比郡和西班牙开设。

我们都希望自由新型冠状病毒肺炎但请放心,FitFarms在我们所有四个减肥度假村都符合Covid - 19法规,并进行了深入的风险评估。

我们为读者提供在2020年预订2021年日期的机会,你只需支付2020年的价格。押金也减少到250英镑,如果您因Covid-19无法加入我们,可以完全转移。

1月29日多塞特,2月12日德比郡,3月5日诺福克,3月19日德比郡,4月16日诺福克,5月7日德比郡,5月28日德比郡,6月18日多塞特,7月2日诺福克,7月16日诺福克,8月27日德比郡,9月10日西班牙,9月24日诺福克,10月22日德比郡,11月12日诺福克,12月3日德比郡。

减肥静养食物

2020年最受欢迎的改进之一是食物的质量,我们将在2021年再次将其提升到另一个水平。我们觉得在一天的辛苦锻炼和大量的研讨会之后,吃精心设计的营养食物是非常重要的。

减肥撤退食物

蘑菇汤毫无疑问是最受欢迎的汤,以蛋白质为基础的巧克力冰沙无疑赢得了减肥撤退早餐冰沙奖。所有的食谱现在都在我们详细的产后护理课程中,也有许多不同的练习,以便顾客可以在家里继续他们的健康生活方式。

减肥撤退巧克力冰沙
FitFarms减肥静修健康奶昔

如果你想以250英镑的低订金预订2020 FitFarms减肥营价格的约会,只需发送电子邮件info@fitfarms.co.uk我们将确认您的空间,并将所有的加入细节发送给您。

网站上有我们课程的详细信息,你也可以用FitFarms联系页面

减肥营豌豆薄荷汤

FitFarms减肥营的豌豆、椰子和薄荷汤有着深绿色和天鹅绒般的口感。它做起来又快又容易,而且营养丰富。

我们将添加食谱到网站页面//www.oedexp.com/nutrition-and-cookery

主要成分

6 - 8份

1/2洋葱丁

2根芹菜切丁

2瓣蒜末

1公斤袋装冷冻绿豌豆

3杯水

1个蔬菜高汤立方体

半杯椰奶

2汤匙切碎的新鲜薄荷

2汤匙切碎的新鲜罗勒

的装饰

1/2个洋葱切成细片山核桃或核桃碎薄荷叶

指令

在一个大汤锅里,用中火加热几汤匙水。

加入洋葱、芹菜和大蒜,炒至变软,大约4分钟。如果开始粘连,就多加点水。

加入豌豆、水和高汤,盖上锅盖煮至蔬菜变软,大约需要10-15分钟。

用手搅拌器搅拌成泥状,然后加入薄荷、罗勒和椰奶。

再次搅成泥状,直到变滑。

加盐和胡椒粉调味。

上桌时,可以用切碎的山核桃、罗勒和薄荷装饰汤。享受吧!

还有一些很棒的健康汤可以在https://www.countryliving.com/food-drinks/g1658/healthy-soup-recipes/

2021年FitFarms减肥营课程将在德比郡、诺福克郡和多塞特郡开展。我们还将在9月和11月在西班牙健身农场宣传一些减肥营课程,希望那时新冠肺炎限制措施已经结束。

FitFarms西搏金宝官网班牙的最后一期课程于今年3月在第一次封锁之前举行,这是迄今为止最成功的课程之一。我们距离巴塞罗那只有不到一个小时的路程,课程非常受新老顾客的欢迎。

减肥撤退巧克力冰沙

减肥撤退巧克力冰沙
FitFarms减肥静修健康奶昔

这款奶昔看起来很好,很多人会问它怎么可能是健康的?它看起来很顽皮,肯定是错的,但在很多方面它是对的。我们通常在周日早上供应这个FitFarms减肥静修这是早上锻炼后真正令人振奋的早餐。

这里是食材和烹饪方法。

减肥撤退冰沙成分

一汤匙可可粉

一汤匙花生酱(整个地球都是高质量的花生酱)

1汤匙香草蛋白粉(纯乳清蛋白粉散装粉是一种优质蛋白质,可以在亚马逊买到)

100毫升植物奶(杏仁和大豆都是不错的选择)

150毫升椰奶

2滴香草精

三汤匙奇亚籽

1茶匙酮类甜味剂(甜叶菊可以在亚马逊购买)

1/4鳄梨

配料和分层

可可豆瓣

橙色水果干

两汤匙浸泡过椰子的奇亚籽。浸泡30分钟。

两汤匙格兰诺拉麦片

减肥撤退准备方法

冰沙非常简单,因为你需要做的就是把所有的食材放进搅拌机里,然后好好搅拌。

然而,让它们看起来漂亮需要更多的时间,但信不信由你,并没有那么长。像这样分层的冰沙在我看来是最好的,所以这是分层的。

一半的冰沙混合物都很差。然后用较硬的材料做一层,这里是可可粒和格兰诺拉麦片。然后把两勺奇亚籽放在上面完成这一层。

轻轻倒入剩下的奶昔混合物,在顶部装饰可可粒和干橙果。

FitFarms主厨顶级提示

根据自己的口味调整食材,使其变薄或变厚,但不要太薄,否则你就无法做出一层。

你还可以找到一些很棒的冰沙BBC健康果汁

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